Was ist euch eure Gesundheit wert?

(english version below)

Zum Glück haben wir in Deutschland ein recht sicheres Sozialsystem in dem wir krankenversichert sind. Der aktuelle Beitragssatz liegt bei 14,6%. Die Hälfte davon wird vom Arbeitgeber bezahlt, die andere Hälfte wird vom Bruttolohn abgezogen, also 7,3%. Verdient man bspw. 2000 Euro brutto, zahlt man monatlich 146 € für seine Krankenkasse.

Da wir mit diesem Luxus aufgewachsen sind, vergessen wir recht schnell, wie gut solch eine Versicherung ist und dass man nicht Schulden aufnehmen muss, wenn tatsächlich größere Operationen anstehen oder man schwer erkrankt. Oder viel schlimmer, man geht erst gar nicht zum Arzt, da man dafür bezahlen muss.

Nun gut, wir sind also versichert für den Fall, dass etwa ein Unfall passiert oder wir krank werden. 

Was kann man aber selbst für seine Gesundheit tun und was ist sie uns wert?

In meinen Augen sind Arbeit, Ernährung, Schlaf und Sport die wichtigsten Faktoren, die unsere Gesundheit ausmachen. Natürlich spielen Faktoren wie Rauchen oder Alkohol (in großen Mengen) ebenfalls eine Rolle, die ich hier allerdings ausklammern möchte, da es wohl kaum eine Gegenstimme gibt, dass sie eben nicht förderlich für unsere Gesundheit sind.

Egal ob Büroarbeit oder körperliche Arbeit, beide Arbeitsmodelle können zu Schäden für unsere Gesundheit führen. Jeder, der durch eine sitzende Tätigkeit einen Bandscheibenvorfall erlitten hat, weiß genau wovon ich schreibe. Allerdings können wir, abgesehen von höhenverstellbaren Tischen oder Maschinen, die uns schwere Lasten abnehmen, etc. nicht viel dagegen ausrichten, da man ja irgendwie seine Brötchen verdienen muss.

Kommen wir also zur Ernährung. Wir lernen das meiste über Ernährung von unseren Eltern, da wir bis zum Teenageralter meistens wenig Mitspracherecht haben, was auf den Tisch kommt. Allerdings ist es nie zu spät, seine Essgewohnheiten zu ändern. Noch nie war es so einfach, sich über das Thema Ernährung zu informieren. Sei es im Internet, mit Hilfe eines Coaches, mit einem Kochkurs oder YouTube Videos kann der eigene Wissensstand recht leicht erweitert werden und sich dadurch Gewohnheiten ändern.

Was kostet uns das? Definitiv Zeit. Und zudem Geld, wobei Geld natürlich immer davon abhängt, ob man sich von jemandem Externen helfen lässt und wo man seine Lebensmittel einkauft. Bezieht man es rein auf die Lebensmittel, ist gesundes Essen pro Person ca. 400€ teurer im Jahr im Vergleich zu ungesundem Essen, im Monat also ca. 35€.

Kommen wir zu einem unterschätzten Thema, dem Schlaf. Jeder nimmt es sich immer wieder vor früher ins Bett zu gehen, und dann endet man doch wieder auf der Couch und schaut noch zwei weitere Episoden der Lieblingsserie an oder genießt die einzigen Stunden in denen die Kinder schon schlafen. Dabei ist der Schlaf enorm wichtig, um für den nächsten Tag zu regenerieren. Unser Gehirn muss eben abschalten. Wer zu wenig schläft, schadet seinem Körper. Und eine Tasse Kaffee nach der anderen zu trinken ist definitiv nicht die Lösung. Was kostet uns ausreichend Schlaf? Nichts, man muss nur geeignete Schlafroutinen finden. Man könnte beispielsweise darauf achten alle elektronischen Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten, nicht zu spät zu Abend zu essen, möglichst wenig Alkohol zu konsumieren, einen Abendspaziergang unternehmen und das Schlafzimmer ausreichend zu lüften.

Zu guter letzt fehlt natürlich noch der Sport. Egal ob Yoga, Nordic Walking oder CrossFit. Bewegung ist für uns Menschen essentiell. Es gibt hier nicht DIE Sportart, aber es gibt doch sinnvolle Methoden, die gut für unsere Gesundheit sind. Vermeidung von Herz-Kreislauf Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes sind nur einige wenige Vorzüge von Sport. Die zusätzlichen Vorzüge von CrossFit sind den meisten bekannt. Fettverbrennung durch hochintensives Intervall Training, mehr Ausdauer im Alltag, Förderung der Mobilität und Flexibilität, mehr Selbstbewusstsein, Spaß an der Bewegung, und und und. Aber vor allem geht es darum, bewusster durchs Leben zu gehen und die Zeit wertzuschätzen, die man für seine physische und psychische Gesundheit investiert.

Fazit

Alles in allem ist es also gar nicht eine Frage des Geldes, um gesünder durchs Leben zu gehen. Es ist wie bei allem eine Frage der Einstellung und der eigenen Motivation, Gewohnheiten zu durchbrechen und neue gesunde Routinen zu schaffen.

Am Ende des Tages muss jeder für sich selbst entscheiden, was einem seine Gesundheit wert ist. Ich persönlich sehe es als Investition, eine Investition in meine Zukunft und meinen Körper. Ich habe nur einen und der soll mir möglichst lange in voller Funktion zur Verfügung stehen, mental und körperlich. Wer argumentiert, dass gerade unser Sport teuer ist, dem kann ich zunächst raten, es richtig einzuordnen. Sammelt die Kontoauszüge aus dem letzten Jahr und kategorisiert sie in Urlaub und Reisen, Gastronomie, Kleidung, Freizeit, Kosmetik, Technik und Entertainment. Vergleicht sie anschließend mit den Investitionen für eure Gesundheit. 

Im Gegensatz zu den Preisen, die für andere Lebensbereiche ausgegeben werden, was kostet dagegen schon der Umstieg auf eine gesunde Ernährung oder der Preis für eine Mitgliedschaft im Sportverein oder Fitnessstudio. Am Ende ist es wichtig den Mehrwert zu sehen und zu verstehen.

Leider gibt es keinen Anreiz, etwas für seine Gesundheit zu tun, denn die Krankenkassenbeiträge bleiben gleich, ob beim gesunden Sportler oder übergewichtigen Raucher. Unser Gesundheitssystem fängt jeden auf und das ist auch gut so. Mir ist es allerdings besonders wichtig, dass man sich nicht darauf verlassen sollte sondern vorab etwas tut, damit es erst gar nicht soweit kommt. 

Ob man mit 70 am Rollator gehen möchte oder nicht, dass kann jeder jetzt schon beeinflussen. Es ist nie zu spät, um an seiner Gesundheit aktiv zu arbeiten. Nur weil wir etwas noch nicht sehen und vor allem nicht den akuten Mehrwert direkt spüren, heißt es nicht, dass es keinen nachhaltigen Mehrwert gibt.

Bewegt euch weiterhin, investiert in euer 70-jähriges Ich und ich mache dann gerne mit euch die 70 Burpees zu eurem Geburtstag.

Euer Emu

What is your health worth to you?

Fortunately, we have a very secure social system in Germany in which we have health insurance. The current contribution rate is 14.6 %. Half of this is paid by the employer, the other half is deducted from the gross wage, i.e. 7.3 %. For example, if you earn 2000 euros gross, you pay 146 euros a month for your health insurance.

Since we grew up with this luxury, we quickly forget how good such an insurance is and that you don't have to take on debt if you actually have major operations or become seriously ill. Or much worse, you don't even go to the doctor because you have to pay for it.

Well, we are insured in the event that an accident happens or we get sick.

But what can you do for your health and what is it worth to us?

In my opinion, work, diet, sleep and exercise are the most important factors that make up our health. Of course, factors such as smoking or alcohol (in large quantities) also play a role, which I would like to exclude here, since there is hardly any dissenting opinion that they are not beneficial for our health.

Whether office work or physical work, both work models can damage our health. Anyone who has suffered a herniated disc as a result of sedentary work knows exactly what I am writing about. However, apart from height-adjustable tables or machines that relieve us of heavy loads, etc., there is not much we can do about it, because you have to make a living somehow.

So let's get to nutrition. We learn most about nutrition from our parents, as we tend to have little say in what is served until we are teenagers. However, it is never too late to change your eating habits. It has never been so easy to find out about nutrition. Be it on the Internet, with the help of a coach, with a cooking class or YouTube videos, your own level of knowledge can be expanded quite easily and habits change as a result.

What does it cost? Definitely time. And money, too, although money always depends on whether you let someone else help you and where you buy your groceries. If you relate it purely to the food, healthy food per person is approx. € 400 more expensive per year than unhealthy food, i.e. approx. € 35 per month.

We come to an underestimated topic, sleep. Everyone always makes it up to go to bed earlier, and then you end up on the couch again and watch two more episodes of your favorite series or enjoy some peaceful hours when the children are already asleep. Sleep is extremely important in order to regenerate for the next day. Our brain just has to switch off. Those who sleep too little damage their bodies. And drinking one cup of coffee at a time is definitely not the solution. What is the cost of getting enough sleep? Nothing, you just have to find suitable sleep routines. For example, you could take care to turn off all electronic devices an hour before going to bed, not to have dinner too late, consume as little alcohol as possible, take a walk in the evening and ventilate the bedroom adequately.

Last but not least, sport is of course missing. Whether yoga, Nordic walking or CrossFit. Movement is essential for us humans. There is no such thing as THE sport here, but there are sensible methods that are good for our health. Avoidance of cardiovascular diseases, obesity and diabetes are just a few of the advantages of sport. The additional benefits of CrossFit are well known to most. Fat burning through high-intensity interval training, more endurance in everyday life, promotion of mobility and flexibility, more self-confidence, fun in movement, and and and. But above all, it is about going through life more consciously and appreciating the time that you invest in your physical and mental health.

Conclusion

So all in all, it is not a question of money to go through life healthier. As with everything, it is a question of attitude and motivation to break habits and create new healthy routines.

At the end of the day everyone has to decide for themselves what their health is worth to them. I personally see it as an investment, an investment in my future and my body. I only have one and it should be available to me in full function for as long as possible, mentally and physically. If you argue that our sport in particular is expensive, I can first advise you to classify it correctly. Collect the account statements from the last year and categorize them into vacation and travel, gastronomy, clothing, leisure, cosmetics, technology and entertainment. Then compare them with the investments for your health.

In contrast to the prices that are spent on other areas of life, how much does it cost to switch to a healthy diet or the price of membership in a sports club or gym. In the end it is important to see and understand the added value.

Unfortunately, there is no incentive to do something for your health, because the health insurance contributions remain the same, whether for a healthy athlete or an overweight smoker. Our health system takes care of everyone and that is a good thing. However, it is particularly important to me that you shouldn't rely on it but do something beforehand so that it doesn't get that far in the first place.

Whether you want to walk with the rollator at the age of 70 or not, everyone can already influence that. It is never too late to actively work on your health. Just because we don't see something yet and, above all, don't feel the acute added value directly, it does not mean that there is no sustainable added value.

Keep moving, invest in your 70-year-old self and I'll be happy to do the 70 burpees for your birthday with you.

Your Emu