Sportkleidung und Körperhygiene
(english version below)
Gerade die Themen wie freizügig man trainieren kann oder auch unangenehmer Schweißgeruch sind keine leichten Themen, trotzdem möchten wir euch hier eine Hilfestellung geben, damit ihr und andere sich beim sporteln wohlfühlen können.
Was ziehe ich an?
Bei der Wahl der Sportklamotten ist natürlich die Passform wichtig. Das bedeutet, zum einen die richtige Größe zum anderen, gerade beim CrossFit, sollte die Kleidung nicht zu weit sitzen. Wir trainieren viel mit der Langhantel und diese führen wir meistens recht nahe am Körper. Neben der richtigen Passform spielt auch das Material eine wichtige Rolle. Wir wollen weder überhitzen noch komplett auskühlen. Eine ganz klare Empfehlung sind hier atmungsaktive Kunstfasern wie Acryl, Polyamid, Polyester oder Polypropylen, die den Schweiß von der Haut weg transportieren und die Körperwärme speichern. Somit wird verhindert, dass der Körper auskühlt und senkt gleichzeitig das Verletzungsrisiko
Nun die Gretchenfrage, wie “nackt” darf man trainieren?
“Im Fitness-Studio soll die Kleidung funktional sein, etwas Haut zu zeigen, ist in Ordnung, Doch das Schamgefühl der anderen Mitglieder sollte nie verletzt werden.” Diese Aussage von Linda Kaiser, stellvertretende Vorsitzende der Deutschen-Knigge-Gesellschaft trifft es so ziemlich auf den Punkt: Man sollte in diesem Fall sein eigenes Handeln immer reflektieren und respektieren, dass es andere Meinungen und Ansichten gibt. Gerade in einer Trainingsgruppe richtet man sich eben auch nach anderen. Was man im privaten Bereich macht, ist jedem selbst überlassen, aber in einem sozialen Umfeld wie in unserer Box gelten eben andere Regeln und man kann sein Freiheitsdenken nur soweit ausleben, ohne das man andere damit einschränkt oder diese sich unwohl fühlen.
Wir sind alle erwachsene Menschen und Verbote bringen uns auch nicht weiter, daher gilt es: Rücksicht aufeinander zu nehmen. Dadurch vermeidet man Konflikte und sorgt dafür, dass sich jeder und jede in unserer Box wohlfühlt. Unsere Box ist kein Laufsteg.
Daher, lasst einfach die T-Shirts oder Tops an…. ihr seid dadurch auch nicht schneller oder besser, wenn ihr es auszieht. #saynotonoshirts
Wie wasche ich meine Sportklamotten richtig?
Wichtigster Punkt. Niemals die Sportbekleidung zweimal tragen. Funktionskleidung sollte separat gewaschen werden, nicht mit anderen Klamotten aus Baumwolle. Wer kein extra Sportprogramm bei seiner Waschmaschine hat, bei 30 Grad waschen und auf eine niedrige Drehzahl achten. Die Kleidung sollte auch linksseitig gewaschen werden und es wird ein flüssiges Waschmittel empfohlen. Wichtig bei Waschmittel: Viel hilft viel gilt hier nicht. Verwendet eher wenig Waschmittel und verzichtet sogar ganz auf den Weichspüler. Bei starken Gerüchen hilft noch ein zusätzlichen Hygiene- bzw. Desinfektionsspüler, diese sollten auch alle Bakterienreste entfernen.
Trainingskleidung entweder bei niedriger Temperatur im Trockner trocknen oder an der Luft trocknen lassen.
Denkt daran auch ab und an eure Sportschuhe zu waschen (es hilft auch zusätzlich, die Schuhe in einer Plastiktüte verpackt für eine Nacht ins Gefrierfach zu stellen). Zudem schadet es auch nicht eure Sporttasche alle paar Monate auszuräumen und sauber zu machen.
Körperhygiene
Welche Punkte sollte ich hier beachten?
Zum einen kein Parfüm auftragen, verschmischt sich dies mit Schweiß, riecht es unangenehm. Benutzt geruchsneutrale Deos und im Nachgang sollte auf jeden Fall geduscht werden, egal ob in der Box oder zu Hause.
Falls ihr dazu neigt, tagsüber vor dem Sport viel zu schwitzen, nutzt Deo und zieht vor allem immer frische Sportklamotten an. Falls ihr auch im Training viel schwitzt, hilft ebenfalls ein Ersatz-Shirt und bitte nehmt es auch nicht böse auf, wenn wir euch ggf. darauf ansprechen. Das kommt von Herzen, oder wollt ihr, dass über euch geredet wird und ihr wisst es nicht einmal?
(english version)
Sportswear and personal hygiene
Especially the topics of how revealing you can train or unpleasant smell of sweat are not easy topics to talk about, nevertheless we would like to give you some help here so that you and others can feel good while exercising.
What do I wear?
When choosing sports clothing, the fit is of course important. That means, on the one hand, the right size, on the other hand, especially with CrossFit, the clothes should not sit too wide. We train a lot with the barbell and we usually keep it very close to the body. In addition to the correct fit, the material also plays an important role. We don't want to overheat or cool down completely. A very clear recommendation here are breathable synthetic fibers such as acrylic, polyamide, polyester or polypropylene, which transport sweat away from the skin and store body heat. This prevents the body from cooling down and at the same time reduces the risk of injury.
Now the crucial question, how “naked” can you train?
"In the gym, the clothes are supposed to be functional, showing some skin is fine, but the shame of the other members should never be hurt." This statement by Linda Kaiser, deputy chairwoman of the German Knigge Society, sums it up pretty well: in this case you should always reflect on your own actions and respect that there are other opinions and views. In a training group in particular, you need to keep others into consideration. What you do in the private sphere is up to you, but in a social environment like in our box, different rules apply and you can only live out your freedom without restricting others or making them feel uncomfortable.
We are all adult people and prohibitions do not help us, so it is important to be considerate of one another. This avoids conflicts and ensures that everyone feels comfortable in our box. Our box is not a catwalk.
As a conclusion, just leave the T-shirts or tops on…. it doesn't make you faster or better if you take it off. #saynotonoshirts
How do I wash my sports clothes properly?
Most important point. Never wear sportswear twice. Functional clothing should be washed separately, not with other cotton clothes. If you don't have an extra sports program for your washing machine, wash at 30 degrees and set it up on a lower rotation. The clothes should also be washed on the left side and a liquid detergent is recommended. Important for detergents: Less is more, just use a bit of detergent and don’t use fabric softener, sice it damages the fabric. In case of strong smells, an additional hygiene or disinfectant detergent helps, these should also remove all bacterial residues.
Either dry training clothes in a dryer at low temperature or let them air dry.
Remember to wash your sports shoes every now and then (it also helps to put the shoes in a plastic bag in the freezer for one night). In addition, it doesn't hurt to clear and clean your sports bag every few months.
Personal hygiene:
What points should I consider here?
First of all, do not apply perfume, this mixes with sweat, it smells unpleasant. Use odorless deodorants and you should shower afterwards, whether in the box or at home.
If you tend to sweat a lot during the day before working out, use deodorant and, above all, always wear fresh sports clothes. If you sweat a lot during training, an extra shirt also helps and please don't take it badly if we talk to you about it. That comes from the heart, or do you want people to talk about you and you don't even know?
