CrossFit Open 2021 - Road to the Games
(english version below)
Seit dem 7. Januar ist es wieder soweit: Die Anmeldung für die CrossFit Open haben begonnen. Weltweit versuchen auch dieses Jahr wieder zig tausende Athleten ihrem Traum von den CrossFit Games (Weltmeisterschaften) näher zu kommen.
Was hat es mit den Open auf sich?
Seit es die Games gibt, existieren auch die Open. Sie sind quasi die Road to Wrestlemania, die Qualifikation für die WM. Interessant ist allerdings, dass jeder, der CrossFit macht und rund 20 € aufbringen kann, daran teilnehmen kann. Jeder? Jeder! Vom Neuling bis zur Großmutter, die sich fit hält und einfach noch mal die Zeit ihres Lebens haben möchte und die Atmosphäre mitsamt der emotionalen Stimmung aufsaugen will.
Die Open finden in diesem Jahr über den Zeitraum von drei Wochen statt. Um genau zu sein vom 11. - 29. März. In dieser Zeit müssen die Teilnehmer innerhalb von einer Woche jeweils ein anderes Workout absolvieren. Diese werden - wie auch ein ganz normales WOD - auf Basis von AMRAP (maximal sauberen Wiederholungen) oder auf Zeit durchgeführt. Die besten Teilnehmer qualifizieren sich für die nächste Stufe und dazu erfahrt ihr mehr im nächsten Abschnitt. Die Workouts sind immer nach dem jeweiligen Jahr und der Woche benannt. Für dieses Jahr gibt es dann die Workouts 21.1, 21.2 und 21.3. Das letztjährige Workout der zweiten Woche, also 20.2, bestand bspw. aus einem 20-minütigem AMRAP. In diesem Zeitfenster wurden wiederkehrend 4 DB Thruster, 6 Toes to bars und 24 Double-unders bewältigen. Bisher gab es neben der Rx Variante auch noch eine Scaled Variante. In diesem Fall wurde ein leichteres Gewicht für die DB verwendet, hanging knee raises und Single Unders anstelle der Toes to bars und Double-unders.
Welche Änderungen gibt es dieses Jahr? Und wie qualifiziert man sich für die Games?
Zum einen wurden die Open um 2 Wochen verkürzt, in den letzten Jahren erstreckte sich die Odyssee noch über 5 Wochen. Allerdings wurde das Qualifikationssystem insgesamt umgestellt. Die Top 10% der Open kommen im Nachgang im April ins Viertelfinale (Individuals/Team/Masters/Teens), welches ebenfalls noch online ausgetragen wird. Danach gibt es das Halbfinale (ähnlich der Regionals, für die alten Hasen unter euch) von Mitte Mai bis Mitte Juni als in-person Event und danach folgen auch schon Ende Juli die CrossFit Games. Zusätzlich gibt es noch einen “Last-chance Qualifier” (Ende Juni) und die “Sanctional Events”, um eines der heiß begehrten Tickets für die Games zu ergattern.
Zudem gibt es die Möglichkeit, die Open zu Hause aus durchzuführen (wenn man das Equipment besitzt) oder auch komplett ohne Equipment. Neben der Scaled Variante wird es auch noch eine Foundation Variante und eine Variante für Adaptive Athletes geben. Somit wird CrossFit seinem Versprechen gerecht, dass wirklich jeder mitmachen kann.
Wie kann ich daran teilnehmen und für welche Variante melde ich mich an?
Einfach über folgenden Link registrieren und anmelden. Folgendes Equipment benötigt man für die Rx Variante:
- Kurzhantel
- Langhantel und Gewichte
- Plyo box
- Springseil
- eine Möglichkeit für Klimmzüge
Man sollte allerdings, wie auch in unseren Klassen, sein eigenes Fitnesslevel richtig einschätzen und dementsprechend skalieren. Man muss sich vorab auch nicht für eine bestimmte Variante anmelden, das kann man spontan entscheiden, wenn das Workout bekannt gegeben wird.
Hier ist noch ein Kommentar von Eric Roza, CEO CrossFit, über die CrossFit Open 2021 und seine Beweggründe das Format zu verändern:
“Jeder Teil dieser Saison wurde so gestaltet, dass so viele Menschen wie möglich an der Aufregung, Herausforderung und Freude der Open teilnehmen und sie erleben können. Verkürzte Open bedeuten eine einfachere Logistik für Box-Besitzer. Ein späterer Starttermin gibt mehr Zeit für lokale Wiedereröffnungen. Optionen für zu Hause gewährleisten den Zugang für alle; Master, Teenager und adaptive Eingruppierungen begrüßen eine breitere Gruppe von Teilnehmern; Das kontinentale Halbfinale garantiert, dass Athleten aus allen Regionen der Welt bei den Games vertreten sind. Ich freue mich sehr, mit Hunderttausenden von CrossFit-Athleten auf der ganzen Welt an diesem legendären Event teilzunehmen.”
Für alle detailverliebten Regelliebhaber ist hier auch noch der Link für das Rulebook :)
Viel Spaß beim Training,
Euer Emu
Since January 7th, it's that time again: the registration for the CrossFit Open has started. This year tens of thousands of athletes around the world are trying to get closer to their dream of participating in the CrossFit Games (world championships).
What is the Open all about?
The Open has existed since the games were created. They are the road to Wrestlemania, the qualification for the World Cup. It is interesting, however, that anyone who does CrossFit and can raise 20 $ can take part. Everyone? Everyone! From the newcomer to the grandma who keeps fit and just wants to have the time of her life again and wants to soak up the atmosphere and the emotional mood.
The Open lasts a total of three weeks. This year from March 11th to 29th. During this time, participants have to complete a new workout within every week. These are - like a normal WOD - based on an AMRAP (maximum clean repetitions) or on time. The best participants qualify for the next level and you will learn more about this in the next section. The workouts are always named after the respective year and week. For this year there are workouts 21.1, 21.2 and 21.3. Last year's workout for the second week, i.e. 20.2, consisted, for example, of a 20-minute AMRAP, with 4 DB thrusters, 6 toes to bars and 24 double-unders. So far there was also a scaled version in addition to the Rx variant. In this case a lighter weight for the DB, hanging knee raises and single unders as scaling options for the other movements.
What changes this year? And how do you qualify for the Games?
On the one hand, the Open was shortened by two weeks, in the last few years they went on for five (fun) weeks. However, the qualification system has been changed overall. The top 10% of the Open will then continue to the quarter-finals in April (Individuals/Team/Masters/Teens), which will also be done online. Then there is the semi-finals mid-May to mid-June (similar to Regionals, for the old hands amongst us) as an in-person event and then follow the CrossFit Games by the end of July. There is also a “Last-chance Qualifier” at end of June and the “Sanctional Events” to get the desired ticket for the games.
There is also the option of doing the Open at home (if you have the equipment) or completely without equipment. In addition to the scaled version, there will also be a beginner class and a variant for adaptive athletes. CrossFit guarantees that everyone can participate.
How can I participate and which version do I register for?
Simply register and log in using the following link. The following equipment is required for the Rx division:
- Dumbbell
- Barbell and plates
- Plyo box
- Jump rope
- Somewhere to do pull ups
However, as in our classes, you should correctly assess your own fitness level and scale it accordingly. You don't have to register for a certain division in advance, you can decide that when you see the workout.
Here is a comment from Eric Roza, CEO CrossFit, about the CrossFit Open 2021 and his motivation to change the format:
“Every part of this season has been designed to ensure as many people as possible can take part in and experience the excitement, challenge, and joy of the Open. A shorter open means easier logistics for gym owners; a later start date gives more time for local reopenings; at-home options ensure access for all; masters, teen, and adaptive divisions welcome a broader group of participants; and continent-based semifinals guarantee that athletes from all areas of the world will be represented at the Games. I'm thrilled to be joining hundreds of thousands of CrossFit athletes around the world in this iconic event. "
For all nitpickers, there is also the link for the Rulebook so that you really know every detail :)
Enjoy the training,
Your Emu