CrossFit Open 2024 - Road to the Games

(english version below)

Seit 9. Januar ist es wieder soweit: Die Anmeldung für die CrossFit Open haben begonnen. Weltweit versuchen auch dieses Jahr wieder zig tausende Athleten ihrem Traum von den CrossFit Games (Weltmeisterschaften) näher zu kommen.

Was hat es mit den Open auf sich? 

Seit es die Games gibt, existieren auch die Open. Sie sind quasi die Road to Wrestlemania, die Qualifikation für die WM. Interessant ist allerdings, dass jeder, der CrossFit macht und rund 20 € aufbringen kann, daran teilnehmen kann. Jeder? Jeder! Vom Neuling bis zur Großmutter, die sich fit hält und einfach noch mal die Zeit ihres Lebens haben möchte und die Atmosphäre mitsamt der emotionalen Stimmung aufsaugen will.

Die Open finden in diesem Jahr über den Zeitraum von drei Wochen statt. Um genau zu sein vom 29. Februar bis zum 18. März. In dieser Zeit müssen die Teilnehmer innerhalb von einer Woche jeweils ein anderes Workout absolvieren. Diese werden - wie auch ein ganz normales WOD - auf Basis von AMRAP (maximal sauberen Wiederholungen) oder auf Zeit durchgeführt. Die besten Teilnehmer qualifizieren sich für die nächste Stufe und dazu erfahrt ihr mehr im nächsten Abschnitt. Die Workouts sind immer nach dem jeweiligen Jahr und der Woche benannt. Für diese Saison gibt es dann die Workouts 24.1, 24.2 und 24.3. Das zweite Workout der CrossFit Open 2020, also 20.2, bestand bspw. aus einem 20-minütigem AMRAP. In diesem Zeitfenster wurden wiederkehrend 4 DB Thruster, 6 Toes to bars und 24 Double-unders bewältigen. Bisher gab es neben der Rx Variante auch noch eine Scaled Variante. In diesem Fall wurde ein leichteres Gewicht für die DB verwendet, hanging knee raises und Single Unders anstelle der Toes to bars und Double-unders.

Welche Änderungen gab es in den letzten Jahren? Und wie qualifiziert man sich für die Games?

Das Qualifikationssystem wurde in den letzten Jahren umgestellt. Die Top 25% (vorher 10%) der Open kommen im Nachgang im April ins Viertelfinale (Individuals/Team/Masters/Teens), welches ebenfalls noch online ausgetragen wird. Danach gibt es das Halbfinale (ähnlich der Regionals, für die alten Hasen unter euch) von Mitte Mai bis Anfang Juni als in-person Event und danach folgen auch schon Anfang August die CrossFit Games für Individuals und Teams. Teens, Masters und Adaptive Athletes werden ihre eigenen CrossFit Games an unterschiedlichen Orten absolvieren.

Die Anzahl der Athleten, die sich für die CrossFit Games qualifizieren, hängt bei den regionalen Halbfinalen von der jeweiligen Stärke der Region ab. Wer dazu mehr Infos haben möchte, gerne folgenden Artikel lesen.

Neben der Scaled Variante wird es auch noch eine Foundation Variante und eine Variante für Adaptive Athletes geben. Somit wird CrossFit seinem Versprechen gerecht, dass wirklich jeder mitmachen kann.

Wie kann ich daran teilnehmen und für welche Variante melde ich mich an?

Einfach über folgenden Link registrieren und anmelden.

Man sollte allerdings, wie auch in unseren Klassen, sein eigenes Fitnesslevel richtig einschätzen und dementsprechend skalieren. Man muss sich vorab auch nicht für eine bestimmte Variante anmelden, das kann man spontan entscheiden, wenn das Workout bekannt gegeben wird.

Wir werden die Workouts wieder in 3 Teams als “CFWI interne OPEN 2024” in unserer Box absolvieren. Alle Infos hierzu gibt es in den nächsten Newslettern.

Für alle detailverliebten Regelliebhaber ist hier auch noch der Link für das Rulebook :)

Viel Spaß beim Training,

Euer Emu

Since January 9th, it's that time again: the registration for the CrossFit Open has started. This year tens of thousands of athletes around the world are trying to get closer to their dream of participating in the CrossFit Games (world championships).

What is the Open all about?

The Open has existed since the games were created. They are the road to Wrestlemania, the qualification for the World Cup. It is interesting, however, that anyone who does CrossFit and can raise 20 $ can take part. Everyone? Everyone! From the newcomer to the grandma who keeps fit and just wants to have the time of her life again and wants to soak up the atmosphere and the emotional mood.

The Open lasts a total of three weeks. This year from February 29th to March 18th. During this time, participants have to complete a new workout within every week. These are - like a normal WOD - based on an AMRAP (maximum clean repetitions) or on time. The best participants qualify for the next level and you will learn more about this in the next section. The workouts are always named after the respective year and week. For this season there are workouts 24.1, 24.2 and 24.3. The CrossFit Open 2020 workout for the second week, i.e. 20.2, consisted, for example, of a 20-minute AMRAP, with 4 DB thrusters, 6 toes to bars and 24 double-unders. So far there was also a scaled version in addition to the Rx variant. In this case a lighter weight for the DB, hanging knee raises and single unders as scaling options for the other movements.

What changes took place in the last years? And how do you qualify for the Games?

The qualification system has been changed overall. The top 25% (formerly 10%) of the Open will then continue to the quarter-finals in April (Individuals/Team/Masters/Teens), which will also be done online. Then there is the semi-finals mid-May to the beginning of June (similar to Regionals, for the CrossFit veterans amongst us) as an in-person event and then follow the CrossFit Games by the begin of August for Individuals and Teams. Teens, Masters and adaptive athletes will compete at their own CrossFit Games at different locations.

The number of athletes who qualify for the CrossFit Games depends on the strength of the region at the regional semifinals. If you would like more information on this, please read the following article.

In addition to the scaled version, there will also be a beginner class and a variant for adaptive athletes. CrossFit guarantees that everyone can participate.

How can I participate and which version do I register for?

Simply register and log in using the following link.

However, as in our classes, you should correctly assess your own fitness level and scale it accordingly. You don't have to register for a certain division in advance, you can decide that when you see the workout.

We will do the workouts again in 3 teams as "CFWI intramural OPEN 2024" in our box. You will find all information about this in the next newsletters.

For all nitpickers, there is also the link for the Rulebook so that you really know every detail :)

Enjoy the training,

Your Emu