CrossFit Schuhe

CrossFit Schuhe

Wer den Sport CrossFit schon über einen gewissen Zeitraum ausübt, wird sich irgendwann die Frage stellen, ob man sich einen CrossFit Schuh kaufen sollte. Diese Frage wollen wir heute in diesem Post klären.

Wer gerade erst mit dem Sport angefangen hat und gerade seine ersten Squats mit leerer Stange absolviert, denjenigen wollen wir natürlich mit diesem Blog Post erstmal abholen und aufklären, welche Unterschiede es bspw. zwischen einem CrossFit Schuh und einem handelsüblichen Fitnessschuh überhaupt gibt. Wer die Kaufentscheidung schon getroffen hat, bei dem geht es wohl eher darum, welches Modell passt zu mir und welche Marke spricht mich besonders an. Darauf gehen wir zum Ende hin ebenfalls ein.

Was ist der Unterschied zwischen einem „normalen“ Fitnessschuh und einem „crossfitspezifischen“ Schuh?

Zunächst sollte man die Frage klären, welche Anforderungen habe ich denn an Sportschuhe generell? Die Frage kann sich jeder bspw. bei einem Joggingschuh oder einem Fußballschuh recht einfach beantworten. Man braucht bspw. eine gute Dämpfung beim Joggingschuh oder einen guten Halt im Rasen beim Fußballschuh.

Bei einem CrossFit Schuh sind die Anforderungen recht hoch, da man so viele variierende Bewegungen ausführt. Man benötigt einen stabilen Stand, sprich eine harte Sohle, bei den Übungen mit Gewicht (weshalb ein Joggingschuh tatsächlich nicht gut für schwere Lifts geeignet ist). Die Sprengung (Heel to Toe Rise) sollte möglichst niedrig sein, das bedeutet der Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen (darum squatten einige gerne in ihren Chucks, da diese keinen Höhenunterschied haben).

Man benötigt eine weite und flexible Zehenbox. Das bedeutet, der vordere Teil des Schuhs muss flexibel bleiben für alle Sprung- und Laufbewegungen. Der Schuh muss atmungsaktiv und leicht für eine bessere Energierückgabe sein. Das Material muss robust und widerstandsfähig sein, man denke hierbei mal nur an Rope climbs. Zudem sollte er über einen guten Grip verfügen, bspw. für Sled Push oder Sprints und am Ende sollte er natürlich noch gut sitzen (sicherer Halt), und die nötige Bewegungsfreiheit geben, damit man sich mit den Schuhen gut bewegen kann. Viele dieser Anforderungen kann ein normaler Fitnessschuh gar nicht erfüllen, da man beim Joggen oder im Fitnessstudio selten mit den Übungen aus dem CrossFit konfrontiert wird. 

Die Haltbarkeit eines CrossFit Schuhs hängt natürlich immer von der Häufigkeit der Benutzung ab. Wem natürlich Optik und Aktualität des Schuhs wichtig sind, wird die Schuhe häufiger tauschen. Wem das Thema Nachhaltigkeit beim Kauf eines Schuhs wichtig ist, kann den Schuh natürlich auch gerne länger tragen. 

Zum Thema Hygiene. Natürlich fangen Sportschuhe nach einiger Zeit an unangenehm zu riechen. Es gibt im Handel sicherlich viele Produkte, die man hierfür nutzen kann, man kann allerdings die Schuhe auch ganz einfach in der Waschmaschine mitwaschen. Niedrige Temperaturen und Schonwaschgang sowie die Schuhe in einen Waschbeutel tun, erledigt. 

Was für unterschiedliche CrossFit Schuhe gibt es und was sind die Unterschiede?

Es gibt nicht wirklich einen festgelegten Namen für die jeweiligen Kategorien, daher habe ich meiner Fantasie freien Lauf gelassen:

Allrounder

Das sind wohl die meistverkauften CrossFit Schuhe, darunter fallen bspw. die Nike Metcon oder Reebok Nanos. Sie erfüllen genau die Anforderungen, die oben beschrieben wurden. Natürlich alles zu einem bestimmten Maß. Man kann nicht gleichzeitig die perfekte Dämpfung haben für Laufeinheiten plus die stabile Sohle und Steifigkeit für Gewichtheberübungen. Mit den Allrounder wird aber ein gesundes Mittelmaß gefunden, um allen Anforderungen gerecht zu werden. Allerdings sollte man damit nicht auf die Idee kommen 5 km Laufen zu gehen.

CrossFit Light/Jogger

Diese Kategorie geht tendenziell mehr in Richtung Fitnessschuhe, allerdings werden mehr Anforderungen erfüllt, wie bspw. stabiles Material, damit die Schuhe beim Seilklettern nicht kaputt gehen. Sie sind tendenziell weniger stabil und eignen sich eher für leichtere Gewichte und Sprung- sowie Laufbewegungen. In diese Kategorie gibt es mittlerweile weitaus mehr Angebote, da sie zum einen etwas günstiger sind und auf verschiedene Anforderungen schwerpunktmäßig eingehen. Meistens haben sie einen Zusatz: Bspw. Reebok Nanoflex, Nano Adventure, Nike Metcon Free oder Metcon Turbo. 

Weightlifting

In dieser Kategorie befinden sich die Schuhe, die an Stabilität und Steifigkeit nicht zu überbieten sind. Der Fokus liegt auf den Olympischen Lifts. Dafür ist die Sohle extrem fest und an der Ferse erhöht, damit man tiefer in den Squat kommt. Diese Schuhe eignen sich allerdings im Umkehrschluss für keinerlei andere Übungen. Es ist quasi ein “Spezialistenschuh” und am Ende der teuerste Schuh von allen. Darunter zählt bspw. der Nike Romaleos oder Reebok Legacy Lifter. 

Welche Marken gibt es und wie viel kosten die Schuhe?

Bereits erwähnt habe ich die Marken Reebok und Nike, welche meines Erachtens auch die größten Anbieter für die Schuhe sind. Dabei gibt es noch weitere Marken, wie NoBull, inov-8, Under Armour, New Balance, und Adidas.

Ich möchte hier keine Marke besonders hervorheben oder eine Kaufempfehlung aussprechen, diese Entscheidung muss jeder für sich selbst treffen. Wer vorab schon mit Nike Schuhen trainiert hat und zufrieden war mit der Passform, wird sich evtl. für ein Nike Modell entscheiden.

Bei den beiden größten Anbietern möchte ich noch erwähnen, dass Reebok eher einen breiteren Fuß anspricht und Nike eher geeignet ist für schmalere Füße. Die Nike Metcons haben auch eine festere Sohle, was zum einen gut ist für das Gewichtheben, allerdings für Laufen etwas Nachteile bringt.

Leider findet man die meisten CrossFit Schuhe nicht im Laden, weshalb man sie sich online bestellen sollte zum Anprobieren. Das kann natürlich dazu führen, dass man auch mal zwei unterschiedliche Größen und/oder Marken bestellen muss und den Rest wieder zurück schickt. 

Preislich liegen die Schuhe zwischen 80 und 200€, wobei die ganz teuren Schuhe nur die Weightlifting Schuhe sind. Die Allrounder kosten neu ca. 130€.

Fazit - Soll ich mir nun einen CrossFit Schuh kaufen?

Wenn ich Rennradfahren möchte, kaufe ich mir auch rennradspezifische Kleidung und Schuhe, das gleiche gilt auch fürs CrossFit. Natürlich könnte man mit jedem Schuh den Sport absolvieren, genauso wie man auch mit einem normalen T-Shirt Rennradfahren könnte. Allerdings kann ich nur empfehlen, dass die Schuhe mit das erste Stück Ausrüstung sein sollten, welches man sich zulegt. Man fühlt sich einfach sicherer und hat einen stabilen Stand bei den Übungen mit Gewicht. Auch durch den Kauf des geeigneten Schuhwerks kann man am Ende das Verletzungsrisiko minimieren und die Vorteile eines CrossFit Schuhs überwiegen am Ende. Von mir gibt es also eine klare Kaufempfehlung für geeignetes Schuhwerk.

Ich empfehle allerdings, dass man auch gerne das Vorjahresmodell kaufen kann und somit bis zu 50% einsparen kann. Welche Marke es am Ende wird, muss jeder für sich selbst entscheiden und ausprobieren. Der Schuh muss letztendlich passen und seine Anforderungen erfüllen, no rocket science :)

Viel Erfolg und Spaß beim Training. 

CrossFit shoes

Anyone who has been practicing CrossFit for a certain period of time will eventually ask themselves whether they should buy a CrossFit shoe. We want to clarify this question in today's post.

If you have just started with the sport and have just completed your first squats with an empty bar, we naturally want to pick them up with this blog post and explain the differences, e.g. between a CrossFit shoe and a standard fitness shoe. Anyone who has already made the purchase decision is probably more concerned with which model suits me and which brand appeals to me the most. We'll get into that towards the end as well.

What is the difference between a "normal" fitness shoe and a "crossfit specific" shoe?

First of all, you should clarify the question, what requirements do I have for sports shoes in general? Everyone can easily answer the question, for example with a jogging shoe or a soccer shoe. For example, you need good cushioning for jogging shoes or a good grip on the lawn for soccer shoes.

With a CrossFit shoe, the demands are quite high because you perform so many varied movements. You need a stable stance, i.e. a hard sole, for the exercises with weight (which is why a jogging shoe is actually not good for heavy lifts). The drop (heel to toe rise) should be as low as possible, which means the height difference between heel and toe (that's why some like to squat in their chucks, because they don't have a height difference).

You need a wide and flexible toe box. This means the front part of the shoe must remain flexible for all jumping and running movements. The shoe must be breathable and lightweight for better energy return. The material has to be robust and durable, just think of rope climbs. In addition, it should have good grip, e.g. for sled pushes or sprints, and in the end it should of course fit well (safe footing) and provide the necessary freedom of movement so that you can move well with the shoes. A normal fitness shoe cannot meet many of these requirements, since you are rarely confronted with CrossFit exercises when jogging or in the gym.

Of course, the durability of a CrossFit shoe always depends on the frequency of use. Of course, if the look and topicality of the shoe are important to you, you will swap shoes more often. If sustainability is important to you when buying a shoe, you are of course welcome to wear the shoe longer.

On the subject of hygiene. Of course, after a while, sports shoes start to smell unpleasant. There are certainly many products on the market that you can use for this, but you can also easily wash the shoes in the washing machine. Low temperatures and a gentle cycle and putting the shoes in a wash bag is done.

What are the different CrossFit shoes and what are the differences?

There isn't really a set name for each category, so I let my imagination run wild:

All-rounder

These are probably the best-selling CrossFit shoes, including, for example, the Nike Metcon or Reebok Nanos. They exactly meet the requirements described above. All to a certain extent, of course. You can't have the perfect cushioning for running sessions plus the stable sole and stiffness for weightlifting exercises at the same time. With the all-rounder, however, a healthy middle ground is found in order to meet all requirements. However, you shouldn't get the idea of ​​running 5 km.

CrossFit Light/Joggers

This category tends to be more in the direction of fitness shoes, but more requirements are met, such as stable material so that the shoes do not break when climbing a rope. They tend to be less stable and are more suited to lighter weights and jumping and running movements. There are now far more offers in this category, since they are a bit cheaper and focus on different requirements. They usually have an addition: E.g. Reebok Nanoflex, Nano Adventure, Nike Metcon Free or Metcon Turbo.

Weightlifting

This category includes shoes that cannot be surpassed in terms of stability and rigidity. The focus is on the Olympic lifts. The sole is extremely firm and the heel is raised so that you can get deeper into the squat. Conversely, these shoes are not suitable for any other exercises. It's like a "specialist shoe" and ends up being the most expensive shoe of all. These include, for example, the Nike Romaleos or Reebok Legacy Lifter.

What brands are there and how much do the shoes cost?

I have already mentioned the brands Reebok and Nike, which in my opinion are also the largest suppliers of shoes. There are other brands like NoBull, inov-8, Under Armor, New Balance, and Adidas.

I don't want to particularly emphasize any brand or make a purchase recommendation, everyone has to make this decision for themselves. If you have already trained with Nike shoes and were satisfied with the fit, you may choose a Nike model.

With the two largest suppliers, I would like to mention that Reebok is more suitable for wider feet and Nike is more suitable for narrower feet. The Nike Metcons also have a firmer sole, which is good for weightlifting but has some disadvantages for running.

Unfortunately, most CrossFit shoes cannot be found in stores, which is why you should order them online to try them on. Of course, this can mean that you sometimes have to order two different sizes and/or brands and send the rest back.

The shoes are priced between €80 and €200, with the very expensive shoes only being the weightlifting shoes. The all-rounders cost around €130 new.

Conclusion - Should I now buy a CrossFit shoe?

If I want to ride a bike, I also buy bike-specific clothing and shoes, the same goes for CrossFit. Of course you could do the sport with any shoe, just like you could ride a road bike with a normal t-shirt. However, I can only recommend that the shoes should be one of the first pieces of equipment that you buy. You just feel safer and have a stable stance when doing exercises with weights. By buying the right footwear, you can ultimately minimize the risk of injury and the advantages of a CrossFit shoe outweigh the disadvantages in the end. So I have a clear recommendation to buy suitable footwear.

However, I recommend that you can also buy the previous year's model and save up to 50%. Everyone has to decide and try out for themselves which brand it will be in the end. Ultimately, the shoe has to fit and meet its requirements, no rocket science :)

Good luck and have fun with your training.